彼拉提斯與其他訓練的不同

彼拉提斯 Pilates 

身體保持在中立體位上 Ｎeutral Ａlignment 是最節能省力的模式！ 透過Pilates彼拉提斯，就是學習輕鬆使用身體的訓練系統！

為提升日常生活功能需求，核心肌群可以讓軀幹保持在最節能省力的姿勢, 但核心肌群不是只鍛錬腹肌, 廣義而言, 包括腹部肌群、背部肌群、骨盆肌群、脊椎肌群；並加入四肢以多面向、多角度地平衡訓練肌力和和柔韌度，讓關節保持中心化才有好的活動度；每個動作都必須配合有品質的呼吸和有節奏的律動，提升身體的敏捷度、協調性，也同時優化動作模式，讓身體輕鬆自然地回到中立體位，並且深植大腦潛意識。

1、彼拉提斯 Pilates和瑜珈 Yoga的不同：

瑜珈，透過肢體動作與「冥想」，達到身心靈合一的獨特和緩運動修練法。其訓練以墊上運動為主，目標是以增加身體柔軟度和韌性，保持心靈平靜。

彼拉提斯， 訓練本體感覺對力量控制的技巧，而器械皮拉提斯則利用彈簧更細膩地微調訓練強度和肌肉控制的精準度。

瑜珈和彼拉提斯雖都強調筋膜的延展，都是幫助身心靈平衡的好運動。 但二者卻是以不同目標為運動導向。瑜珈多著重在肢體伸展， 逹到心的平靜和身體的放鬆，進而追求靈性的成長。彼拉提斯則強調力量，回復到正確體位上以改善體態，提升運動表現。

2、Pilates器械和重量訓練的不同：

重量訓練

過去以提升肌力來表現身體能力的體適能概念，是重量訓練或肌力訓練的基本原理。利用槓片的重量逹到健身的目的，對於肌肉量、體態外觀、基礎代謝率、預防老年人骨質疏鬆都有幫助。

Pilates彼拉提斯器械

包含Reformer， Cadillac， Chair, Barrel， 這些原廠專業的設備，主要阻力來自彈簧，而非重量。彈簧接近肌肉收縮的方式，可以鍛鍊較為深層的肌肉不是表面大肌群，依學員身體狀況， 調整彈簧是阻力也可以是助力。而重量訓練主要是透過重量的刺激，讓身體產生適應性，增加次數或重量逹到肌肉量增加和力量增強的健身目的。

Pilates和重量訓練最大的不同，彈簧的回饋可提升本體感覺，如力量的控制, 張力的整合，肌肉啟動的次序，動作中彈簧的急煞和收拉也正是筋膜張力訓練的特性。

運動學習的不只是動作，更要求過程精準到位， 讓每次做對動作在大腦留下記憶。 啟動大腦神經肌膜系統， 內建優化的動作模式往往比強調次數，力量和速度更有效率， 即雲集體適能「聰明運動，效果加倍」的教學理念。