日常生活中，身體的活動應該有三個平面的表現：
Sagittal 矢狀面， 動作是前後運動，彎曲/伸直, 例如: 前彎/後仰
Coronal 額狀面，動作是側面運動，外展/內收, 例如: 側彎
Horizontal 水平面， 動作是旋轉， 包括肩和髋的外轉/內轉
在運動設計上，必須包含這三個運動面向， 然而， 一般的健身訓練，若沒有專業教練的指導， 多半只有矢狀面縱向前進的練習, 例如：跑步，橋式，後彎，棒式， 舉重，深蹲；肌肉和關節缺少因應各面向狀況的準備和刺激，身體會忘記這些應有的本能，當面對衝擊時或應對突發狀況， 就容易產生損傷。因此，橫向訓練對喜愛運動的人就十分重要。
雲集體適能利用滑板增強橫向訓練, 其益處如下:
- 強化重心移轉能力
所有的球類運動, 不管是進攻或防守, 都需要橫向移動和改變方向的能力 。例如投球、揮棒、揮桿.., 必須下肢穏定中有靈活度, 使身體快速有效率地轉移, 才可以減少觸地時間, 重心移轉能力有助於改變方向或更快作出動作反應，以提升運動場上的表現。 - 強化關節穏定的肌群
滑動時需要軀幹的穏定，髋關節肌群擔任重心移轉的緩衝, 橫向滑行身體維持在曲膝深蹲姿勢，為保持重心，更有利於側線和旋線肌群的誘發，強化髋膝踝關節肌群，可減低膝蓋週圍軟組織的壓力 。 - 單側訓練, 可改善橫向移動速度
滑板是以單腳為主導的訓練或增加單腿抬起，在快速移動時，單腳必須有能力支撐，啟動側線肌肉的煞車功能，並即時控制發力和加速，才不會影響速度。另外, 也可平衡以單側為主導的各類運動, 不因過度使用單側肌肉, 而增加了受傷的風險。 - 提升功能性表現：
滑板需要穏定的核心在不穏定的滑板上控制軀幹穩定，訓練下肢在短時間改變運動方向和加速，動作轉換間需要強壯的肌肉的配合，鍛鍊肌肉爆發力，同時也刺激了敏捷和反應能力。不只適合運動員提升運動表現，也可提升健康族群日常生活功能表現，幫助成長中青少年骨骼發育。