私人課
療癒放鬆、核心訓練、筋膜整合訓練
私人課程適合大部分族群,對於掛布課程有興趣的人,更能符合個人狀況。
源自美國Antigravity Fitness,為一完整獨特體適能課程。量身設計的掛布私人課,加入Restorative Yoga、Pilates、Suspension Fitness、Barre的元素,課程設計包含療癒放鬆、核心訓練、筋膜整合訓練、脊椎關節回復正位。
依個人體能循序漸進,由低掛布(離地面只有二個拳頭高度)學習核心控制,有次序地延展身體,讓脊椎和關節在無壓力的情況下修正姿勢,改善痠痛, 平衡的筋膜張力讓身體更緊實健康,心靈平靜安穩。
透過掛布按壓關節處,優質的呼吸可刺激血液循環和淋巴代謝,調節自律神經和內分泌系統。配合主題式的音樂節奏,安全流暢的動作編排,不只需要核心控制,也學習整合筋膜張力、掌握瞬間的平衡和協調,逐漸堆疊能力和信心,克服高掛布的獨特練習:倒掛、擺盪、飛翔、翻轉的恐懼。